Знаете ли вы, что, имея желание похудеть, вам вовсе не обязательно отказываться от макарон. 
Нужно лишь учесть тот факт, что не все макароны одинаково полезны.

Полезные макароны - это: 

1. Макароны из твердых сортов пшеницы

Большинство макарон, доминирующих на наших прилавках, - это "мягкие" макароны. 
Они содержат много крахмала, но мало белка, поэтому блюда из них быстро развариваются и становятся клейкими. 
Такие макароны очень быстро усваиваются в организме и становятся причиной лишних килограммов. 
Макароны из твердых сортов пшеницы усваиваются труднее, что позволяет дольше оставаться сытым.


2. Недоваренные макароны

Итальянцы называют недоваренные макароны "аль денте" - "на зубок". Такой способ приготовления гораздо полезнее.
Дело в том, что в переваренной пасте крахмал превращается в легкоусвояемую форму, которая быстро приводит к прибавке веса.


3. Макароны с легкими соусами

Если вы хотите похудеть, научись есть не только недоваренные макароны из твердых сортов пшеницы, но и правильно их сочетать с другими продуктами. 
Соусы к макаронам должны быть исключительно легкие и нежирные.
Подавать макароны в качестве гарнира к свинине, сосискам или котлетам, как это было принято в нашей стране на протяжении многих лет, тоже не стоит.


4.  Макароны с добавками

Мало кто знает, но сейчас легко и по доступной цене можно купить макароны с топинамбуром, с морской капустой, с отрубями и шпинатом, а также гречневые и ржаные макароны и макароны из цельного зерна.

Все эти добавки делают обычные макароны особенно полезными. 
Например, макароны с топинамбуром содержат в себе инулин, фруктозу, пектиновую клетчатку, железо, кремний, незаменимые аминокислоты, микроэлементы и витамины.

Зерновые макароны отличаются повышенным содержанием пищевых волокон и микроэлементов: фосфора, калия, магния, марганца, кальция, цинка, железа. 
Их регулярное употребление укрепляет иммунную систему, улучшает обмен веществ, способствуют похуданию.


5. Небольшая порция макарон, съеденная до обеда

Большинство макарон все же обладают достаточно высокой калорийностью, поэтому злоупотреблять ими (как и любым другим продуктом) все же не стоит.
А для того чтобы макароны успели перевариться, а калории, полученные от них, израсходоваться и не отложиться в запас, ешьте их до обеда.

Выбирая правильные макароны, не пугайтесь, если увидите небольшое количество темных и белых пятнышек, - это остатки зерен пшеницы. 
Кстати, поверхность хорошей пасты не должна быть гладкой и блестящей: она немного матовая и шероховатая.


6. Качественные макароны

На качественных макаронах могут присутствовать небольшое количество черных точек - это остатки оболочек зерна. 
Цвет макарон должен быть ровный, золотистый или янтарный, а край изделий "стекловидный". 
В пачке не должно быть обломков, крошек и муки.

Некачественные макароны могут также иметь также шероховатую поверхность, белесый или неестественный ядовитый, желтый цвет.
stylemania.km.ru

Версия для печати

Добавить в закладки